你还在节食减肥?当心卵巢早衰

过了30岁，不少女性发现“大姨妈”的量变得比以前少了，和“年轻”时候的5-7天相比，现在的周期只有短短3天。很多女性担心，这种减少是更年期提前的表现吗?节食、过度运动也会让月经量减少吗?
 

过度节食，当心你的卵巢早衰

现在不少女孩减肥主要就是靠节食和大量运动。随后月经量减少，半年后开始闭经，经过检查都诊断为卵巢早衰。

节食，就会影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果发生月经过少或闭经。一般只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。所以在治疗这种月经少或闭经时，首要条件就是恢复饮食，恢复体重，否則再吃药也是无济于事。
 

过量运动也会让“大姨妈”减少

在剧烈时运动时人体会大量出汗，汗出多，自然月经量就会相应的减少了。所以运动还是以微微汗出为好。熬夜、嗜辣、频繁桑拿，也是在伤害“大姨妈”如果女性总是长期熬夜，这就是在损耗气血。另外大量饮酒，频繁蒸桑拿或高温瑜伽，嗜食辛辣、口味厚重，每天睡在电热毯上，都会损耗你的气血。
 

那么如何保养好我们的卵巢呢?

1、按摩：按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻地在小腹上打圈，2分钟即可。

2、艾熏：需要去必须去专业的美容院，或者到医院请医生帮你艾熏，不仅能保养卵巢，还能缓解痛经。

3、情绪：其实卵巢保养说简单也简单，说难也难，但是一定要保持良好的情绪，不要总是郁郁寡欢，不苟言笑的，这样会导致内分泌失常，从而影响卵巢。

4、饮食保养：月经期间，一定要选择清淡的食物，比如豆浆、汤汤水水、猪肝等等。

5、多吃蔬菜：卷心菜、菜花等蔬菜里含有丰富的维生素，能够起到保养卵巢的效果。
 

厦门医院温馨提示：卵巢可以维持我们女性青春健康。不好好保养的话还会导致部分女性发生卵巢癌等其他疾病。发现姨妈减少时更好到医院检查一下，听医生嘱咐进行调养。